又是一年开学季，同时也又到了需要孩子频繁用眼上课、看书、写作业的时期。据统计，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。如何有效保护孩子眼健康备受家长关心。为此，新华网记者特别采访了同仁医院眼科主任医师张丰菊，她强调，预防近视或防止近视增长过快，要从小保护好孩子的“远视储备”。
什么是远视储备？它与近视之间有什么关系？
乍一听到“远视储备”，可能大家并不会和预防近视联系起来，但其实远视储备与近视预防息息相关。这要从近视、远视、正视的区别说起。
远视：用白话描述就是眼球前后径长度不足，就像眼球变“短”了一样，这时焦点会落在视网膜后面，导致看近处模糊，轻者看远处可以正常，重者远处一样会看不清。
正视：既不近视也不远视的状态，眼球形状正常，前后径没有变长或变短，光线进入眼睛后刚好聚焦在视网膜上，看东西最清楚。
近视：眼球形状改变，前后径变“长”了，使得焦点落在视网膜前面， 往往看不清远处，而看近处正常。
由上到下分别是远视、正视和近视
了解这三个基本概念后，理解远视储备就不难了。我们每一个人在刚出生时，眼球还没有发育完全，眼球前后径很“短”，都是处于一个生理性的“远视眼”状态。
而随着孩子年龄增长，眼球逐渐发育，眼轴开始变“长”，远视会逐渐改善，一般12岁左右会变成正常视力。这个过程中的远视度数，就叫“远视储备”。当远视储备消耗完，如果再继续发展，眼轴变得过长，就会变成近视。所以儿童在学龄前期如果能够注意合理管控用眼行为，保留足够的远视储备可以抵挡学龄期过度近距离用眼造成的眼轴增长，否则很容易发生近视。
不同年龄段正常远视储备值
所以简单来说，我们可以把远视储备可理解为“对抗”视力发展为近视的“缓冲区”。就像是给眼睛的“银行账户”存的储备金。而长时间过度近距离用眼、缺乏户外活动等不良用眼习惯，都会加速远视储备的消耗速度，一旦过早把远视储备用完，就只能开始透支，于是就很可能会发展为近视。
如何了解自己孩子的远视储备数值？
相关研究显示，小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度，两年后发生近视的比例要高于85%；如果远视储备不到100度，两年后近视发生率要大于50%。所以如何了解孩子目前的远视储备值呢？
一般我们建议，定期带孩子复查视力，检查项目包括屈光度（必要时行睫状肌麻痹验光），测量眼轴，角膜曲率等，可以获得孩子的远视储备数值，并综合全面评价儿童的视力和屈光发育的情况。远视储备这一项，一般可从2 岁开始检查，每年一次，监测他的视力变化。
需要注意的是，远视储备从我们出生起，就是一个比较固定的储备量，是无法中途逆转添加的。定期检查远视储备的目的，主要是为了了解孩子目前的情况，以及今后变成近视的风险的高低，从而及时采取干预手段，延缓远视储备的过快消耗，最终起到预防近视的目的。
哪些方法可以延缓远视储备的过快消耗？
张丰菊表示，改变不良的用眼习惯，注重用眼卫生的一些生活上小细节，就可以有效帮助我们缓解视疲劳，延缓远视储备的过度消耗。比如：
1.减少长时间近距离用眼
书写姿势要正确，保证眼睛和书本保持30cm左右。减少使用电子产品的时间，看电子屏幕与眼睛保持一定距离，避免睡前在暗的环境长时间看屏幕。学习用眼连续30—40分钟后应及时休息10—20分钟。
2.重视户外活动和适当远眺
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》建议：孩子每天至少在户外活动 2 小时。需要提醒的是，户外活动不是说一定要运动，一般的户外散步、聊天甚至发呆都可以，关键是要让孩子的眼睛接触充足的光线。连续用眼后也需要远眺进行放松，适当望远可以缓解视疲劳。
3.保证孩子充足睡眠
睡眠时间不充足可能会影响孩子的眼部发育，增加未来近视的风险，一般6—13岁建议每天睡眠时长达到9—11小时。
4.饮食营养均衡
足够、均衡的营养有助于眼睛正常的发育。可适当多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、西红柿等，以及富含DHA、EPA等有益于视网膜功能的食物，如深海鱼类、坚果等。
最后，还是要提醒家长，不要忽视孩子的眼睛健康，定期进行科学的眼科检查，获取专业医生的建议，同时积极改善孩子不良的用眼习惯，这样才能帮助更多原本可以不近视的孩子远离近视的困扰。
