用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围（臀部最宽的部分），用腰围除以臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38／46，等于0.82。

　　理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

　　关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。

　　一般的说，如果你的腰臀比大于0.73，那就属于中广型的体型，腰身不明显，也就是俗称的直统腰；如果你的腰臀比大于0.8，那可得小心平日饮食内容，避免心血管方面的疾病侵犯。 　　

　　到目前为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的方法。比较好的选择是：控制饮食和勤于锻炼。但是，简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。 （本网综合 仅供参考）