骨科医生教你正确使用拐杖和手杖

    拐杖和手杖是在下肢行动不便时常用到的辅助器械，例如有严重的髋关节、膝关节炎或有足踝疾病的患者，没有伤病但是腿脚不便利的老年人也建议使用。手杖或拐杖可以使患肢避免负重、帮助维持身体平衡，让日常生活更安全。但选择和使用手杖有很多注意事项，来看看骨科医生是如何建议的。

    选择拐杖时要注意它的质量，一定要稳固。腋窝支撑部的橡胶垫要具有弹性，拐杖底端要有橡皮端头。而如果感觉身体或腿没劲儿、走路摇晃不稳、下肢关节扭伤疼痛或有膝关节骨关节炎，可以选择使用手杖。很多老年人不愿用手杖，怕被人看作是衰老的表现，但使用手杖确实可以使你更舒服、安全和独立。

    使用拐杖在当站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。拐杖的扶手应在臀围线的高度，或站立时双手下垂，手腕横纹的位置。当握住扶手时，肘关节轻微弯曲。为了防止损伤腋下的神经和血管，在站立和行走时，身体应该用手去支撑而不是腋窝处。

    行走时，身体略前倾，双拐前移30厘米左右，开始时似乎是要用伤腿前行，实际上将体重移到双拐上。身体在两拐间前移，最终好腿落地撑住。当好腿站实后，双拐前移准备下一步。行走时，要目视前方，不要看脚下。坐时，背对一把稳固（最好带扶手）的椅子。把双拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒过来放在身边够得着的地方，避免拐杖滑倒。要站起来时，身体向前轻移，双拐放到伤腿一侧的手上，撑起身体，用好腿支撑。在上下楼梯时，一手扶楼梯扶手，一手握双拐。上楼时，好腿在前，伤腿在后，用好腿带着伤腿。下楼时，伤腿在前，好腿在后，用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手，那只能双臂撑拐跳着上下了。记着“好腿先上，坏腿先下。”

    使用手杖在站直时，手杖的高度到腕横纹处，手握手杖时肘关节轻微弯曲。手杖要用好腿一侧的手握着。左腿伤了，右手拄手杖；右腿伤了，左手拄手杖。行走时，手杖先向前一小步，迈出伤腿，再迈好腿。这样以好腿为重心支撑，身体略向好腿一侧倾斜，可明显减轻伤腿一侧的负重。在下楼梯时，手杖的使用与拐杖一样，也要记得是“好腿先上，坏腿先下。” （北京积水潭医院中医骨科 句朝晖）