做家长的，先让自己内心强大，才能让孩子放宽心。

　　---------------

　　穿上一身给自己带来过好运的衣裳，吃上一顿家常可口的早餐，7月7日，全国1000多万名考生走进高考考场。延期一个月举行的考试，也许无形中增加了孩子的压力。天津市耀华中学心理教师、心航路中国大教育网创办人张丽珊提醒，作为家长，千万别被孩子的焦虑带跑；调整情绪，其实，一切并没有什么不同。

　　第一道题就不会怎么办，疫情影响复习怎么办

　　拿到试卷，第一道题就不会做，怎么办？偏偏记得老师还说过，第一题不会太难，难题都分布在后半张卷子。张丽珊提醒，不要对试卷的题目分布存在“迷信”，老师说的所谓“规律”只是基于以前的情况，而每一次考试都是随机的。况且，第一题不会和最后一题不会，又有什么区别呢？

　　“高考谁都没法拿满分，考生要关注的只是这道题是否超出了自己的能力范围。一场考试分配给每道题的时间是有限的，考生也应该清楚一道题应该花多少时间，如果超出了时间依然没有头绪，果断放弃就行。”张丽珊说。

　　如果前面连续几道题都不会，考生往往容易陷入慌乱。张丽珊建议，稳住，别慌，先把笔放下，做深呼吸，并在深呼吸的过程中给自己积极的暗示，“没问题的，我的失分点都在前面，后面的大题会越做越顺的”。注意，深呼吸吸气的时候一定要吸满，呼气的时候一定要呼尽，让自己处于一个放空的状态。

　　“也有学生问我，考试时间那么紧，深呼吸不是浪费时间吗？不是这样考量的——如果你处于慌乱的状态，会特别影响正确率，所以不如把笔放下，让自己慢慢平静下来，再投入到做题中。”张丽珊说。

　　在咨询中，张丽珊经常遇到这样的情况：孩子觉得第一科没考好，哭得不行，等成绩出来才发现第一科其实还不错，后面几科倒真是被影响了。

　　“家长此时千万不要雪上加霜，埋怨孩子平常不努力，这下孩子就可能真觉得没救了。”张丽珊说，“而从孩子角度，你既不知道标准答案，也不知道评分标准，更不知道别人考得如何，怎么能判定自己没考好呢？所以，千万不要做悲剧的预言。一科考完，无论感觉如何，都要考一科扔一科，以更好的状态迎接下一科。”

　　今年高考因为疫情延期，一些孩子对张丽珊说，觉得自己从小到大都不顺，幼儿园遇到什么事，小学又遇到什么事，历数了各种负面案例。

　　张丽珊对这些孩子讲，疫情不是某一个人遇到的疫情，而是全体考生都遇到的疫情，即便因为疫情居家上课而影响了复习效果，那大家也都是一样的。高考看的是相对排位，并非绝对分数，所以，考生完全没有必要觉得自己不行，这依然是一个公平的环境。

　　孩子说“不想考了”只是宣泄情绪，家长只须给一个爱的抱抱

　　经常有家长来向张丽珊求救：高考还剩一天了，或者才刚考了一天，孩子突然说“不想考了”之类的丧气话，把家长吓得够呛。有的家长还为此十分焦虑，一定要把孩子的思想工作做通才罢休，于是跟孩子从人生讲到责任，从12年寒窗讲到社会竞争压力。而孩子呢，也许本来只是情绪紧张，宣泄情绪，结果被说了一通道理后，反而强化了这种意识，压力更大了，真不想考了。

　　“家长可以视孩子只是在撒娇，千万不要都信以为真。你抱抱他，说一句‘孩子你真的挺辛苦’之类的安慰，就可以了，不用长篇大论。参加高考的孩子已经是18岁的成年人了，他明白自己在做什么，他已经付出了那么多努力，没有不考的理由。”张丽珊说。

　　在考试这几天，家长不要对孩子有过多的询问，考得怎么样，有没有考什么，千万不要和孩子说考试相关的话题，更不要催促孩子去复习、去“抓紧”。孩子想听音乐，就让他听，只要做能放松下来的事情就可以。晚上吃完饭，不妨出门散散步，聊点轻松的话题，比如孩子的童年趣事。

　　“有的孩子考完一天回家，会发脾气，比如抱怨今天家长做的饭菜不好吃。家长觉得孩子在没事找事，但其实他只是因为焦虑而发泄。家长千万不要因为这些事情和孩子吵架，也不用理论，更没必要生气，让孩子慢慢平静下来就好。”张丽珊说，“做家长的，先让自己内心强大，才能让孩子放宽心。”

　　张丽珊特别提醒，考试期间，家长不要过多关注“家长群”。群里总有一些所谓“消息灵通”人士，散布各种小道消息，扰乱家长情绪，进而把焦虑传递给孩子。所以，珍爱平静，远离家长群。

　　考完千万别懈怠，家长和孩子一起填志愿

　　考试结束，并不意味着高考的结束，张丽珊提醒，作为考生和家长，此时千万不要懈怠，“我们常说的一句话是考得好不如报得好”，马上就要进入下一个战疫——填报志愿。

　　有的考生觉得，考完就已经完成了自己的任务，忙着各种同学聚会，填报志愿是家长的事；有的家长甚至为此沾沾自喜，觉得自家孩子多听话。事实上，填报志愿不是家长单方面能操盘的。张丽珊见过不少学生，大学因为选错专业导致严重的厌学，如果这个专业还是家长给报的，那就更有了“甩锅”的理由。

　　所以，切记，念什么大学、什么专业，一定要家长和孩子一起选。

　　接下来的问题是，怎么选？用不到20天的时间，要为12年的努力做一个方向性的重要选择，是一件高难度的事情。这也导致一些专门指导填报志愿的咨询机构应运而生，收费不菲。还有很多家长跟张丽珊说，当初为什么报这个专业，就因为听（某某亲朋）说特别好找工作、特别赚钱。

　　张丽珊强调，别人怎么样都没用，千万不要迷信别人的“成功经验”，适合自己的才是好的。对大部分家庭来说，孩子的兴趣特长和将来的就业收入，都是必须要考虑的问题。对此，她教给大家一个比较“经济适用”的方法。

　　首先，下载几个靠谱的求职App，广泛地浏览各种岗位，了解岗位的对口专业；然后，进行倒推，查询这个专业需要学习哪些课程。比如，无人机行业欣欣向荣、人才紧俏，这个行业需要招聘飞行器设计相关专业，物理是这个专业的主课之一。如果你家孩子最痛恨物理，那这个专业再好也与他无关；如果孩子恰好喜欢物理，那就接着看，开设这个专业的大学排名和历年招生情况，孩子的分数能选择哪几所……

　　张丽珊说，从某种程度上来说，填报志愿比高考更重要，打赢这一场仗需要亲子两代人。作为家长，没有办法在考试的时候帮孩子什么，但在选择大学和专业时，你真的能帮到。

　　（记者 蒋肖斌）

【纠错】

责任编辑： 施歌