俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，今天(16日)正式进入“三伏天”中的“头伏”，一年中最热的一段日子就要来了。今年“头伏”期间全国气温将会是怎样的走势？“三伏”期间该如何养生？

　　40天“豪华版”三伏上线 华南局地或超40℃

　　通常来说，在大家的印象里“三伏天”前后加起来总共有30天的时间。但其实，“三伏”也有“豪华版”的40天。究竟是如何计算每年“三伏天”的持续时间呢？

　　“三伏”是按农历计算，每年夏至后的第三个庚日(干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”)为“入伏”，立秋后的第二个庚日为“出伏”。“头伏”和“末伏”的长度是固定的，均为10天。“中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定。因此，中伏可能是10天，也可能是20天，对应的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪华版”三伏。

　　今年“头伏”期间，全国的“热度”将会如何？据中国天气网气象分析师石妍介绍，预计今年“头伏”期间，江南中南部，华南等地仍然多高温天气，局地最高气温甚至将超过40℃。大城市中，像是福州、广州未来一周都将持续高温天气。而且华南的热是“闷热”，无论是否最高气温超过35℃，体感都会像40℃左右的样子。

　　而在“头伏”前期，东北大部地区最高气温将普遍在32℃左右，热力四射。由于受到大陆高压控制，且东北夏季日出早、日落晚，光照时间长，因此“头伏”前期，东北西部可能将出现高温，较常年同期气温显著偏高。

　　今年“头伏”前期，相对比较凉爽的地方是在长江中下游一带。由于20日之前，长江中下游一带仍多降雨，在阴雨天气的“打压”下，上述地区整体气温较常年同期偏低。大城市中，像是合肥、上海、杭州等地未来几天最高气温还不足30℃。

　　三伏养生重“养心” 过度贪凉易伤身

　　虽然说“三伏”期间，高温、高湿“超长待机”，十分难熬。但是，老祖宗的经验告诉我们，切不能在此时过度贪凉，越是热的时候越要有所节制。

　　人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的气阴损伤，从而更容易受到暑湿邪气的侵入，因此在“三伏”期间的养生要特别注重“养心”。比如，有条件的话中午尽量要小憩一会儿，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动，帮助放松肌肉、骨骼。

　　此外，三伏期间人体腠理疏松，经络气血流通，虽然天气酷热，但反而不能在此时贪凉。如果贪图一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。所以，适当喝些热水、热茶，出出汗，才是“三伏”的养生之道。

　　相关新闻：

　　“加长版”三伏天来了！头伏为啥要吃饺子？

　　快“入伏”啦！7月16日迎“头伏”，饺子“转”起来

【纠错】

责任编辑： 周楚卿