当下在很多城市，和熟人见面打招呼，“您吃了吗？”可能不如“你瘦了哟！”更让对方高兴。越来越多人高度关注身体健康，重视身材管理。

　　节食派：减肥，就是要管住嘴

　　杭州一家媒体的中层管理者陈欣近期出去应酬，老熟人们大吃一惊，因为他过去显眼的大肚腩不见了。“减肥，就是要管住嘴，这3个多月我已从85公斤减到75公斤，相当于减去两个火腿的重量。”看到朋友吃惊的表情，陈欣的成就感“爆棚”。

　　郑雪婧/画

　　“以前我应酬太多，吃饭很不健康，肥胖给我带来很多困扰，血脂、尿酸等指标都很高，整个人不精神。后来，我在吃东西方面很注意，高脂肪、高热量的基本不吃，现在各项指标都正常，精神也好多了。”陈欣说。由于瘦身成功，陈欣吸引了不少朋友加入节食圈，他们相信，通过减少热量摄入来控制体重是最有效的办法。

　　在各大外卖平台，标注“低卡”“轻食”的食品热卖，“全麦”“粗粮”餐品广受欢迎，人们渐渐将“轻断食”“辟谷”“断糖”等热门术语挂在嘴边。

　　为拒绝“舌尖上的浪费”，倡导厉行节约新风尚，“半份饭”“小份菜”“一人食”等迅速流行。“既节约又减肥，何乐而不为？”媒体从业人员艾丽表示，自己为了苗条一直保持“小鸟胃”，有时一人份的饭菜都嫌热量高，常吃代餐代替，偶尔坚持不住再吃一顿“欺骗餐”。

　　号称“吃饱也能瘦”的代餐风靡减肥市场，常见的形式有代餐粉、代餐棒等，商家称其低卡路里、易饱腹。据全球市场调研公司欧睿国际的统计，2017年全球代餐市场达到661.6亿美元，其中，中国市场达到571.7亿人民币，预计2022年，中国代餐市场将达到1200亿人民币。

　　健身派：只要我迈开腿，脂肪就追不上我

　　“代餐就是缴智商税，健身房不香吗？”谈起代餐，网友“白马”十分轻蔑。他认为减肥是长期过程，不可能一直靠吃代餐生活，迈开腿才是上策。在瘦身人群中，“白马”这类人属于“运动派”，他们不愿辜负世间美食，选择通过增加运动量保持身材。

　　蒋亦辰在北京一家外企做咨询顾问，只要下班早，他就会去单位健身房跑跑步、练练肌肉。“我认为运动才是王道，因为我平时没时间自己做饭，常在外面吃，在控制营养摄入方面，很难严格按照要求去做。运动对我来说，既能增加能量消耗，又能让我充满活力，每次运动后出一身热汗非常解压。”

　　像蒋亦辰这样热爱运动的人有很多，筋膜枪、跑步机等产品都曾成为人们热捧的各大电商平台的Top3。据2019年的“6·18”销售数据显示，中小型运动器械销量增长已接近200%。

　　在众多运动器械中，筋膜枪被打上网红标签。据某电商平台的数据显示，疫情期间，筋膜枪在该平台的销量同比增长20倍。筋膜枪业内一位厂商坦言，筋膜枪的生产成本虽不高，但品牌溢价程度高。据他介绍，一款市场价1599元的筋膜枪，进货价只需480元。国外品牌刚进入国内市场时，售价至少三四千元。

　　在聚投诉和黑猫投诉等投诉平台，不断有消费者投诉购买的筋膜枪没有“三包”，质量不过关，还有人遇到充电器爆炸的情况。一位负责器械采购的业内人士表示，有的商家卖的筋膜枪是由切割金属和木材的曲线锯改装而成，存在一定风险。南京体育学院运动康复医院院长王家祥说，筋膜枪的电机质量若不过关，使用时有烧坏的风险，不合格的按摩枪头材质直接接触皮肤可能引发伤害。

　　河北灵寿：“全民热练”越野挑战赛开跑 张晓峰/摄

　　当然还有一些人，他们不愿诉诸冷冰冰的器械，非常热切地参与到如马拉松、溯溪徒步等拥抱自然的运动中去。

　　公务员马军坚持每周跑够32公里，过去几年他已参加武汉、杭州等多个地方的马拉松比赛。据中国田径协会2019年发布的《中国马拉松年度报告》显示，2019年全国共举办马拉松比赛1828场次，参加者达到712万人次。在全国各大城市，举办马拉松赛已成为新风尚。

　　自律才是一切的前提

　　“1818黄金眼”在微博上发起了“减肥主要靠‘节食’还是靠‘运动’”的投票，阅读量近1000万，两派的票数不相上下。

　　虽说“你瘦了哟！”是许多人喜欢听到的问候语，但过度节食减肥会对身体造成危害。

　　有些人为了求瘦，选择长时间不进食，或骤然大幅减少进食量，甚至催吐、节食过度而眩晕，无法正常工作和生活。

　　还有人盲目追求网络上一度热捧的“A4腰”“蚂蚁腰”，期待通过一些辅助手段迅速瘦身，比如选择减肥药或抽脂手术，不过值得注意的是，这些手段都有副作用。

　　杭州康静医院副院长徐晓风认为，保持健康体魄需要管住嘴、迈开腿，饮食和运动同等重要，不过更重要的是自律，自律才是一切的前提。

　　专家认为，近年来瘦身成为时尚和热门话题，是社会进步的一种表现。这表明，人民群众越来越关注健康，越来越重视生活之美，也越来越倾向于自我实现和自我管理。但与此同时，作为一种社会现象，也应防止其走向偏颇，产生适得其反的结果。

　　此外，对于瘦身健身领域的经营行为还要加强监管，纠正市场乱象，防止坑蒙拐骗，为大众健康提供充分保障。（刊于《半月谈内部版》2020年第10期）（记者 裘立华 崔力）