在追求健康与塑形的道路上，许多人坚信“想运动一定要出汗才有用”。这一观念似乎将汗水视为运动成效的直观标志。但出汗，真的就是衡量运动效果的唯一标准吗？它背后的科学原理是什么？不出汗的运动是否就意味着无效或不足？