睡前听音乐让你不失眠 巴赫的作品最催眠

    你失眠吗？不妨睡前听点自己喜欢的舒缓音乐吧。英国设菲尔德大学一项研究显示，睡前听上45分钟自己喜欢的音乐，能助人赶走失眠。

    研究人员找来一些大学生，让他们连续三周在睡前听45分钟音乐，结果他们达到快速眼动睡眠（REM）阶段的时间都缩短了。另外一项针对651人的调查也显示，睡前听自己喜欢的音乐的确能帮助他们更好地入睡。调查对象列出了14类、涉及500多位艺术家的音乐作品，其中最具催眠功效的是巴赫的作品，排在其后的是艾德·希兰、莫扎特、布莱恩·伊诺、酷玩乐队等。

    依据上述结果，英国国民保健制度（NHS）建议大家在睡前听些自己喜欢的舒缓音乐。【新华社微特稿】（乔颖）