适度锻炼有益健康早已是定论。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校医学院一项最新研究则显示，步行２０分钟就能帮助机体对抗炎症。

　　研究人员招募４７名志愿者，让他们在跑步机上行走２０分钟，运动强度依据个人锻炼情况定为“适度”。研究人员在锻炼开始前和刚刚停止时给志愿者采血，结果发现，锻炼后，他们血液中属于炎性因子的肿瘤坏死因子（ＴＮＦ）数量下降了约５％。

　　研究人员在《大脑、行为与免疫》杂志上发表报告说，这说明，２０分钟的步行就能刺激人体免疫系统，产生抗炎细胞反应。他们认为，研究结果对患有关节炎、纤维肌痛症、肥胖症等疾病的人来说是一大福音。（乔颖）【新华社微特稿】

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