谣言10:
无深蹲,不翘臀
正确理念:
在这里说“无深蹲,不翘臀”是谣言,并不是说深蹲练不到臀部,而是说这句话太具有局限性,它让许多人以为练练深蹲就可以练出翘臀。其实深蹲并不是一个很好的训练臀部肌肉的动作,这句话其实是把深蹲的功能给窄化了。至于“翘臀”还有很多的训练方法,比如“臀桥”,比如“硬拉”。硬拉对臀部的刺激才是被大大低估了!